中医治疗抑郁症
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怎么样治疗失眠多梦

文章来源:发布时间:2012-09-14 14:22:31了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠多梦是现在很多的人都出现的问题,解决失眠才会让生活变的更加有兴趣有活力。怎么样治疗失眠多梦呢?

  身心放松:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法缓解失眠的症状,例如:放松功,已在民间流传,可以借助它来进行失眠症自我调理。

  睡姿及音乐聆听:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外,睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳,是比较好的失眠症自我调理方法。

  饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。参阅网址:http://www.qszyjsb.com

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