中医治疗抑郁症
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失眠怎么治疗

文章来源:发布时间:2012-09-14 14:21:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

  患有了失眠症怎么治疗呢?很多人都在为此而苦恼,失眠怎么治疗?成为众多患者和家属的苦恼,钱氏中医失眠专家给大家介绍晚上出现失眠怎么治疗

  失眠怎么治疗,日常生活中简单的治疗方法有:

  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下:我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。这是治疗失眠的日常方法之一。

  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  三、溜狗:

  首先、与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。

  第二、无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。

  第三、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  参阅网址:http://www.qszyjsb.com

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