中医治疗抑郁症
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晚上失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-09-13 13:42:45了解病情【咨询专家】【预约专家】

  每天的早晨都会听到小区的人在谈论,晚上睡眠不好失眠的问题,这已成为他们饭后的谈资,怎么样解决晚上失眠怎么办的烦恼呢?

  失眠怎么办?没有健康的饮食习惯就会出现失眠的现象,因此养成良好的饮食习惯是非常重要的。

  有很多的食物可以缓解和治疗失眠,规律性的吃一些饮食可以给自身带来一个很好的状态。下面介绍几种可以帮助睡眠的食物有:小米、牛奶、面包水果、鲜藕。睡前喝一杯温牛奶是可以有效的帮助睡眠的,再加上一些面包水果,效果不错哦!大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等元素,有补脾安神的功效。中医认为蜂蜜有补中益气、安抚五脏六腑的功效,要想睡的好,睡前喝一杯含有蜂蜜水能起到很好的效果。醋中含有很多氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常的明显。而全麦面包含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁和助睡眠的作用。参阅网址:http://www.jsbby.com

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