中医治疗抑郁症
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入睡困难怎么办?

文章来源:发布时间:2012-09-13 11:57:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

  造成入睡困难的原因有哪些呢?是谁抢走了我们宝贵的睡眠时间呢?不妨看看下面的介绍吧,有效治疗入睡困难怎么办的烦恼!

  专家指出,导致失眠的原因很多,早在《黄帝内经)就有“胃不和则卧不安”及营卫失调、阴阳失衡导致不寐的记载:人的精气来源于水谷,水谷入胃,经过消化吸收,其精微之气上传,五脏六腑均能得到精微之气的供养,其中清纯柔和的叫营,刚悍华丽的叫卫,营气行于脉中,卫气行于脉外,二气营运周流不息,使脏腑功能平衡。卫气行于阴时则休止而目瞑,营卫二气会合脏内,人们会入睡,卫气行于阳,阴气衰弱,阳气渐渐旺盛,人们醒来;另外,《金匮要略》亦有“虚劳虚烦不得眠”的论述。总之就是五脏六腑功能失调、阴阳失衡即可诱发失眠。

  根据引发入睡困难怎么办的原因,专家指出要想有个好睡眠,必须要做到四个“不过”:不过点、不过思、不过动、不过饱。晚上11时之后胆经开始气动,人容易精神而难入睡,因此不要太晚睡觉,还有很多人思考之后就难以入睡,对此,钱氏专家建议睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”;睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括看电视、聊天讨论;晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,使“胃不和则卧不安”。

  此外,患可根据自身体质情况辨别寒热虚实进行饮食调养。“可适当饮食桂圆、莲子、核桃、葵花籽、百合、大枣、小米、牛奶、蜂蜜、葡萄、香蕉等,不宜吃含咖啡因食物、油腻食物、辛辣食物等,和在消化过程中会产生较多的气体产生腹胀感的食物,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。参阅网址:http://jsbby.com

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