中医治疗抑郁症
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怎么样治疗失眠多梦?

文章来源:发布时间:2012-09-12 10:32:33了解病情【咨询专家】【预约专家】

 

  生活中的我们都喜欢做美梦,美丽的梦可以让我们心情愉悦,但是如果您的美梦影响了自己的睡眠出现失眠的时候,这样的梦就不在是美梦了。怎么样治疗失眠多梦呢?钱氏中医失眠专家向大家推荐治疗失眠多梦的有效方法,让美丽的梦不再成为您失眠的理由,让美丽的梦永远带给您愉悦的心情。

  怎么样治疗失眠多梦?怎么样拥有良好的睡眠呢?美丽梦缘从这里起航,钱氏中医失眠专家从这里向大家讲述治疗失眠多梦的方法:

  1、自疗失眠多梦不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。

  2、劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

  3、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

  4、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

  5、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

  6、忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。

  7、经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。

  8、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。

  9、清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。

  上述介绍的几种怎么样治疗失眠多梦的方法了解了吗?美梦让人喜欢,多梦失眠就会让人烦恼,祝愿失眠多梦的人每天都拥有美梦。网址:http://www.jsbby.com

 

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