中医治疗抑郁症
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春季入睡困难怎么办

文章来源:发布时间:2012-09-11 10:37:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

  冬天的寒冷还没有在人们的身上完全的退去,春天的温暖悄然的爬上来,温度突然的变化让很多的人出现春季入睡困难怎么办的烦恼,出现春困怎么办?营养学专家向大家推荐春季养生疗法,不妨试试:

  营养专家提醒大家,春季入睡困难怎么办,应注意休息、适当运动,同时适量吃些水果等甜味食物,可有效缓解“春困”。但也得注意,甜食或高热量的食物也不是越多越好。应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处。

  春季入睡困难怎么办,人还特别容易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。下面钱氏中医失眠专家给大家推荐一些饮食方法治疗春季入睡困难,解决春困烦恼。

  一、早餐要摄取较多的热量

  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  二、饮食要清淡

  油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

  三、摄取足够的蛋白质

  蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  四、常吃水果和饮果汁

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,橘子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  出现春季入睡困难怎么办的烦恼是季节性导致的结果,没必要过多的担心,上述介绍的方法不妨试试,如果您的失眠很严重请到正规的治疗失眠的医院进行治疗在线咨询网址:http://www.qszyjsb.com

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