中医治疗抑郁症
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老年人失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-09-09 17:04:24了解病情【咨询专家】【预约专家】

   老年人失眠怎么办晚上躺在床上,却睁眼睡不着,这种苦恼是多么让人头疼不已,而且还会影响白天的状态。针对于这种晚上睡眠不好怎么办?

  多种食物可助眠。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

  饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

  老年人失眠怎么办还有一种方法可以调理,那就是在每天晚上睡觉的时候,要洗热水澡。温温的水可以让人感受到愉悦的心情,洗澡是一件耗费体力的活动,洗澡之后会让人产生疲劳感和睡意,让人特别希望立马有一张大床出现在自己的面前。

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