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运动过量是否会导致失眠

文章来源:发布时间:2014-08-12 17:21:23了解病情【咨询专家】【预约专家】

运动过量是否会导致失眠当我们失眠时,医师的建议中往往会有让我们做些适量运动,适量运动可对于我们的失眠有一定的改善作用,日常我们常说要加强体育锻炼,增强身体免疫力,可是不是任何时候锻炼都会达到这样的效果?有人说过量运动也不好,会导致失眠的产生。那运动过量是否会导致失眠呢?下面我们就来了解一下吧。

我院精神科专家说明,锻炼也要选择适当的的时候,格外是晚上睡觉前不可太多锻炼,否则,会影响我们的睡眠,终极导致失眠的现象。

为什么不适合强烈运动睡前应幸免强烈运动,原因是在困难的锻炼会开释更多的肾上腺素等激素,这些激素可以使人的心情烦躁,他们至少须要3个小时回到原来的水平,这样在睡前长时间运动可以干扰睡眠。时间中断的睡眠习惯可能导致发生失眠。

然而,大多数的研究没有证实这一说法。例如有一个研究发现,在就寝时间为9060分钟至1小时的中等强度的锻炼并不会使人入睡困难,也不会导致睡眠质量的降低。很多其他研究也发现类似的。专业研究职员以为:睡前运动实际上可以促进睡眠,减少焦虑,增加体温,但存在个体差异。也就是说,不是每个人都能受益于睡前运动。

这就是关于该问题的讲解,您是否了解了呢?做任何事情都应有个度,只有遵循这一标准,才能保持健康。最后,祝各位朋友身体健康!

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