中医治疗抑郁症
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治疗失眠小窍门

文章来源:发布时间:2012-09-09 13:44:40了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠常常打扰着我们的生活,让我们因此而烦恼。针对于失眠的常常打扰,有没有一些治疗失眠小窍门呢?请看下面的介绍吧!

  多种食物可助眠。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

  饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

  提高睡眠质量有法宝:首先提倡睡子午觉,“子、午”是人体精气“合阴”、“合阳”的时候,有利于养阴和养阳。晚上子时休息最能养阴,睡眠效果最好,能起到事半功倍的效果。午时睡觉休息半个小时,阳气盛,有利于白天的工作。其次,在睡前减慢呼吸节奏,睡前不妨试试静坐、散步、听低缓的音乐,让身体逐渐的入静,静则生阴,阴盛则眠。最后,睡前不妨吃一些有助于睡眠的食物,如冰糖百合莲子粥、薄荷粥、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉等。人睡眠的时候心脏还在工作,因此适当的补益心阴有利于健康。参阅网址:http://www.qszyjsb.com

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