中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

晚上失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-09-07 15:44:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

  晚上睡眠不好,是对身体的严重一击。夜晚不能很好的入睡,造成白天身体困乏以致自己身心疲惫,而且长期这样还会出现一些其它的疾病。尤其上班族者更是一种严重的伤害,现在出现很多上班族猝死,都是过度的劳累,身心得不到调节造成的。那么针对于于晚上失眠怎么办的问题该怎么解决呢?怎么给自己一个健康的身体呢?请看下面的介绍吧!

  对于我们来说我们都知道长期晚上失眠对我们的身体影响很大。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。

  保持良好的心态是治疗失眠的关键,积极乐观的生活情调,适当的放松心理压力,遇到自卑,焦虑等不良情绪时,要及时调解,可做深呼吸,重建心理平衡运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。适当参加一些体育锻炼,养成有规律的生活习惯,起居有度,早睡早起才能好身体。如果长期存在顽固性失眠的话,可采取集中注意力,凝视一处,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。在面对治疗时,患者一定要先从心理治疗开始,避免情绪上的紧张,不可长期处于消极状态,要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。参阅网址:http://www.qszyjsb.com

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");