中医治疗抑郁症
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男性怎样才能睡的更香?

文章来源:发布时间:2013-09-06 17:26:17了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠是健康的巨大源泉。在这个人类社会上,每一个人都必须保证足够的睡眠,否则身体将会出现一系列的疾病发生,睡眠非常重要,关系到工作效率,饮食胃口,甚至人身安全等多方面,尤其是男性的睡眠就一定要有足够的保障,那么,如何才能让男性睡的更香呢?对于这个问题下面请邯郸钱氏中医专家详细的为广大的男性朋友们做一个详细的介绍。

  第一、要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程,甚至有可能象条件反射那样,来得更自然,进行得更为深刻。

  第二、睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽可能减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

  第三、晚饭不要过晚、过饱。应该吃一点容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态,而饮服过多流汁会引起小便次数增加,不利于再次入睡。

  最后在此邯郸钱氏中医专家温馨提示:想睡个好觉,还有其他技巧可循,譬如顺着个人生理时钟的节奏,找出最合适入睡的时间;睡前泡个热水澡;不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧房;喝一碗有安眠作用的药草汤剂等,都可以帮助你睡个好觉。

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