中医治疗抑郁症
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失眠了,我们应该怎么进行调理呢?有哪些好的方法?

文章来源:发布时间:2013-09-05 10:02:00了解病情【咨询专家】【预约专家】

    如今社会的压力不断的加大,同时让不少的人们患上了失眠,而且,患上失眠的患者年龄也开始在年轻化,因为,社会的经济飞速的发展,生活节奏的加快各方面的压力,导致了失眠的患者越来越多,严重的影响了正常生活和工作,也危害着人们的身心健康,那么,失眠在日常生活中要怎样调理?下面就让邯郸钱氏中医专家为大家介绍一下:

 
  失眠在日常生活中要怎样调理?
 
  1、身心的放松:身心松驰,有助于睡眠,睡前的时候到户外散步一下,这样能够放松一下心情,有利于睡眠。
 
  2、多食水果:若疲劳却难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,水果里的一些物质能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
  3、找失眠原因:寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素有很多,但只要稍加注意,就可以找到病因将其治愈。同时不要觉得失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
 
  5、睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,这样能够有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的温牛奶,牛奶具有镇定安神作用,从而能够使人体安稳入睡。
 
  希望以上介绍能帮助您,如果您还有什么需要了解的,可以点击在线咨询,邯郸钱氏中医专家为您一一解答,如果您需要到医院诊疗,直接网上预约,就可以免去了排队的麻烦。祝您身体健康。
 
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