中医治疗抑郁症
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儿童失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-04-11 16:44:43了解病情【咨询专家】【预约专家】

  现在的孩子从幼儿园就开始学习各种课外班,造成现在很多孩子有压力,无法自己调节,所以儿童患有失眠症状的越来越多,那样这样会对儿童的成长有一定的影响,儿童失眠者皆有夜晚睡不着白天感到精神不振的体会,而晚上睡不着觉的确是一个很常见的睡眠障碍,它使人情绪变差,危及身心健康,以下是一些可帮助儿童缓解失眠的方式。

  (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

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  (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (3)身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多

  具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

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