中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠症多数白领失眠都是因为焦虑

文章来源:发布时间:2013-04-01 10:25:48了解病情【咨询专家】【预约专家】

  中医治疗失眠症多数白领失眠都是因为焦虑。失眠是睡眠障碍中最常见的一种病态,失眠在临床上,不但可以表现为入睡困难、上床后辗转反侧不能入睡,还表现为早醒及浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒期延长等。偶尔一两天精神兴奋难以入睡者不能算是失眠。从睡眠时间上来看,如果每晚的睡眠不足6小时,就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。随着社会生活节奏的加快,失眠症的发生率也在不断上升。据数据统计,约有30%的成人患有失眠症。在我国成年人的失眠患病率高达57%,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中年轻白领由于工作压力较大的患上长期失眠的几率最高。中医治疗失眠症多数白领失眠都是因为焦虑。

中医治疗失眠症

  1、养出良好的睡眠习惯,晚上尽量10点就上床,早上尽量早起不赖床,及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。

  2、制造良好的睡眠氛围,让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要始终,科学的枕头高度应为6―9厘米。

  3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,因此,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。

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