中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠症失眠要怎么样预防

文章来源:发布时间:2013-04-01 10:23:02了解病情【咨询专家】【预约专家】

  中医治疗失眠症失眠要怎么样预防才行呢?失眠是睡眠障碍中最常见的病症,指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。近年来,由于社会等各方面的压力不断加大,失眠患者越来越多。失眠给患者的身心带来很大的困扰,也严重的影响到了患者的正常生活和工作,所以失眠给人们的带来的危害也是很大的,因此及时的治疗失眠是很重要的。中医治疗失眠症失眠要怎么样预防才行呢?

中医治疗失眠症

  1.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  2.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  3.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

  4.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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