中医治疗抑郁症
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中医精神病医院讲解家里的老人失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-30 09:18:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

我们都要照顾自己家里的老人,照顾老人是一个非常繁琐的过程。他们因为各种原因逐渐走向生命终点,所以有时候他们会表现出各种复杂的心理症状,失眠还是普遍性的症状。人一旦上了年纪,就会感觉到睡眠质量没有以前那么好,不仅入睡难,还容易早醒。如果老人长时间不能够拥有足够的睡眠时间,对他们的身体健康造成很大影响,对于老年人失眠现象的发生我们该如何更好地进行一下缓解呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

中医精神病医院

第一点:养成睡前停止思考的习惯:

睡觉之前先听听节奏舒缓的音乐,也可以学会倾听大自然的声音。倾听大自然的方法刚开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:

1、首先放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这种练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。

2、当你想起不愉快的事情的时候,就要努力的想些轻松、愉快的事情来冲淡这些不快。

第二点:要改变那些不利于睡眠的生活习惯:

要改掉饮酒、喝咖啡、晚睡等这些坏习惯,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

第三点:睡觉前不可饮食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。

睡觉前的2~3个小时,可以喝点酸奶或吃个香蕉,这些对安眠也有好处。睡觉前也看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感,再借这个机会睡个好觉。

对于老年人失眠现象的发生,要注意及时的进行身心状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,放松的身心状态对于情绪的缓解是十分有好处的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,放松的身心状态对于睡眠质量的改善是十分有好处的,不要有太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,专家会详细的为您解答的,祝您身体健康

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