中医治疗抑郁症
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中医治疗精神病专家介绍焦虑失眠调理方法

文章来源:发布时间:2013-03-29 10:10:25了解病情【咨询专家】【预约专家】

中医治疗精神病专家介绍:失眠是一种常见的睡眠障碍。主要表现为入睡困难,早醒、醒后无法再入睡,频频做恶梦,睡过之后仍没有精神。长期失眠不仅让人全身不适,无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中外,还会导致记忆力减退,引起健忘症,严重时还会发展成老年痴呆症,导致人体免疫力减退。较失眠更为严重的一种就是焦虑性失眠,具体的这种情况应该如何调理,可看看下面的介绍:

中医治疗精神病

建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

安排规律生活

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

以上就是中医治疗精神病专家为我们介绍的,如果还想要了解更多的内容,可以直接联系我们的在线专家。

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