中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠症失眠头痛怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-28 09:36:56了解病情【咨询专家】【预约专家】

  中医治疗失眠症失眠头痛怎么办?失眠是睡眠障碍中最常见的一种病态,失眠在临床上,不但可以表现为入睡困难、上床后辗转反侧不能入睡,还表现为早醒及浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒期延长等。偶尔一两天精神兴奋难以入睡者不能算是失眠。从睡眠时间上来看,如果每晚的睡眠不足6小时,就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。由于引起失眠头疼的原因有很多,主要是心理因素与生活环境所引起的,中医治疗失眠症失眠头痛怎么办?

中医治疗失眠症

  1.定时进食,晚餐不宜过饱;避免入睡前阅读带刺激性书刊。

  2.保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日)。

  3.在入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。

  4.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

  5.仰卧床上后,先行双上肢收缩用劲,持续10秒后放松,并体会放松感觉,重复3次后,同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5-10°摆速为1-2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临。

  6.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

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