中医治疗抑郁症
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中医精神病医院讲解经常失眠吃什么水果好

文章来源:发布时间:2013-03-26 09:25:20了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠现象的发生在我们的日常生活中也是一种十分常见的现象,我们知道,长久以来上班族普遍都是早五晚九的辛勤工作者,导致精神上的压力实在是太大。失眠向来是困扰着人们的大问题,一个人如果常常失眠的话,不单单会影响到白天的工作和学习,严重了还有可能会诱发出更多身体及心理疾病。日常生活中,很多人在面临失眠问题时都会不停地研究失眠吃什么药比较好,实际上缓解失眠不一定要吃药,一些水果也有很好的效果。那么,经常失眠吃什么水果呢?下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

中医精神病医院

奇异果

关于经常失眠吃什么水果比较好的问题,一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离状,促进睡眠。所以,要问经常失眠吃什么水果,香蕉是个很好的选择。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

大枣

另外,就经常失眠吃什么水果比较好的问题,大量的科学研究发现,大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

对于失眠现象的发生,要注意自己身心状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,不要有太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,专家会详细的为您解答的,祝您身体健康

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