中医治疗抑郁症
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中医治疗精神病介绍更年期失眠如何调理

文章来源:发布时间:2013-03-25 10:05:51了解病情【咨询专家】【预约专家】

女性到更年期阶段最容易出现的一种情况就是失眠,针对更年期失眠应该怎么办,下面中医治疗精神病专家为我们提供一些简单可行的调理方法,希望对大家有帮助:

中医治疗精神病

1、温水泡澡:对于更年期失眠的女性来说,用温水泡澡是一个不错的选择,它可以让您的身体放松下来。神经和身体都在紧绷状态下的你,可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼,当水滴落在皮肤上时,就是你在内心允许自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。

2、入睡前半个小时听音乐:更年期女性在睡前的半个小时听听音乐能够让自己的身体快速地进入到睡眠状态。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐,让身体渐渐安静起来,并让乐声成为酣畅睡眠的前奏,这样可以很好地缓解更年期失眠。

3、大灯换小灯:如果睡不着,那可以在睡觉前一段时间把将大灯换成小灯,这样有助于睡眠。例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟,更年期失眠自然就会缓解了。

4、进行适当的按摩:更年期女性朋友要是出现失眠的症状,还可以进行适当的按摩,一般是用手摩擦一些部位,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴及内关穴与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

5、进行中医调理:中医认为更年期症状产生主要是肾气不足导致阴阳失衡,需要进行调理,而中草药在人体系统调理方面的功能更专业,更年期患者可以每天煎煮中草药帮助调理内分泌,缓解神经,补肾抑气。

以上就是中医治疗精神病专家为我们提供的一些调理更年期失眠的方法,如果还想要了解更多的方法可以直接咨询我们的在线专家们。

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