中医治疗抑郁症
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中医治疗精神病专家介绍调理五脏法预防失眠

文章来源:发布时间:2013-03-23 09:38:28了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠的情况并不是说突然形成的,而是一个过程,当积累到一定程度的时候,以失眠的形式表现出来了,这就告诉我们,想要预防失眠情况在生活中就应该多加注意调理。下面中医治疗精神病专家为大家介绍调理五脏法预防失眠:

中医治疗精神病

心脾两虚:这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题。针对此种情况的改善,中医着名的健脾食方“四神汤”(莲子、怀山、芡实、茯苓),能够好的效果。

肝郁化火:从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康。而“气”多便成“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。所以在碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

食滞胃脘:中医有一句话,“胃不和,则卧不安”。指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。针对这种情况,专家为您提供了以下几条预防失眠的秘诀:

1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品清淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。2.经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、玉米、香蕉、面包、土豆、红薯、芋头、柑橘类水果等。3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。4.用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。

心阴亏损:经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着。对于此类人群,香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,可养心安神,预防失眠。

以上就是中医治疗精神病专家为我们介绍的预防失眠的方法,如果失眠情况已经形成或者是情况较为严重的话,建议尽早的接受专业的诊断治疗,避免造成严重影响。

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