中医治疗抑郁症
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中医治疗精神病医院教你如何拥有好睡眠

文章来源:发布时间:2013-03-23 09:32:26了解病情【咨询专家】【预约专家】

如今,因为生活工作等方面压力的影响,人们的睡眠质量在不断的下降,如何才可以拥有一个好的睡眠是多数人想要了解的,下面是中医治疗精神病医院为大家提供的一些有效方法:

中医治疗精神病

一、睡眠的姿势:睡眠的姿势对于人们来说很重要,若睡眠不好,很容易做噩梦。特别是有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

二、睡眠的用具:无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。

三、睡眠的环境:睡眠的好坏与环境也是密切相关的,有的地方比较接近菜市场,很早就有吆喝声,很多人起床之后就很难入睡了。温度也是很重要的。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。

在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

四、睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

以上就是中医治疗精神病医院为我们提供的一些提高睡眠质量的方法,还希望可以帮助到大家拥有一个好的睡眠。有需要咨询的地方可以随时联系我们。

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