中医治疗抑郁症
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中医讲解经常运动帮助睡眠

文章来源:发布时间:2013-03-20 10:08:56了解病情【咨询专家】【预约专家】

经常运动能帮助睡眠吗?解决我们经常失眠的方法有很多,但是其中一个大家都能做到的方法就是经常的运动,经常的运动对于失眠的患者是有很大的帮助的,可以帮助我们拥有好的睡眠质量,经常运动有助于睡眠质量的改善吗,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

中医精神病医院

1、多多走路,大有好处:燃烧脂肪,消将军肚。防颈椎病,效果显著。活跃精神,强健筋骨。贵在坚持,三四千步。

2、饭后百步,也有禁忌:老人不宜,肝病不宜,体弱不宜,多病不宜,患胃下垂,更为不宜。饭后百步,因人而异。

3、走路赤脚,健身益脑,小心着凉,不要伤着。

4、倒走倒跑,讲究技巧:公路之上,练习不了,有树有石,谨防跌倒,血压不稳,不练为好,有颈椎病,趁早拉倒。

5、跑步健身,花样不少,水中跑步,减肥最好,腿脚不便,宜用手跑,雨中跑步,强身健脑。

6、脚尖脚跟,全脚起跳,弓步软体,单足来跳,每天都跳,效果奇妙。

7、游泳防病,效果灵验:静脉曲张,关节发炎,神经衰弱,咳嗽哮喘,身体肥胖,夜晚失眠,坚持游泳,效果明显。游泳锻炼,讲究时间,不在饿时,不在饭前,酒后游泳,易出危险。

8、被窝健身,好多高招:转头屈脚,做健身操,仰卧屈伸,伸个懒腰,持之以恒,最为重要.

9、床上按摩,部位很多:擦鼻擦颈,眼睛按摩,胸腹脐腰,脚心可搓,仰卧屈伸,方法灵活。

10、夜晚运动,激烈不宜,仰卧抬腿,抱头屈膝,两分多钟,就算可以。

11、白领阶层,塑好身形:椅背承重,坐得直挺,平视电脑。

12、得了感冒,服药将养,老弱患者,休要逞强,强行锻炼,有损健康,要想强健,运动适量。

13、锻炼身体,方法保鲜,沙袋可绑,铁鞋可穿,马路牙子,平衡可练,僻静之处,大声叫喊。

14、空腹锻炼,不利身体,锻炼之前,吃些东西,补充热量,大有裨益。晚上健身,胜于早晨,最佳时段,每天黄昏。

15、突击锻炼,得不偿失,锻炼身体,贵在坚持。

对于失眠现象的发生,适度的运动对于睡眠质量的改善是很有好处的,放松的身心状态对于睡眠质量的改善是十分有好处的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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