中医治疗抑郁症
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中医治疗失眠症引发失眠的外界因素是什么

文章来源:发布时间:2013-03-20 09:56:10了解病情【咨询专家】【预约专家】

   中医治疗失眠症引发失眠的外界因素是什么?失眠是睡眠障碍中最常见的病症,指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。对于失眠我们很多人都已经很熟悉了,失眠会导致我们不能很好地工作,不能集中精神。中医治疗失眠症引发失眠的外界因素是什么?下面为大家介绍一下。

中医治疗失眠症

  1、导致失眠的外在因素包括:持续存在难以产生睡意的环境和缺乏睡眠相关行为的联想。由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系,产生与睡眠不协调的过度唤醒。

  2、大多数失眠患者越想让自己睡着就越是难以入睡,愈接近睡眠时愈显得兴奋或焦虑,结果进入一个恶性循环,陷入顽固性失眠中,第二天无精打采,工作或学习都会受到一定的影响。

  3、如果没有一个良好的睡眠环境也会导致失眠的产生。例如,卧室太过明亮、室内温度过高或过低、卧室周围环境嘈杂、室内不通风空气不新鲜等都,都会影响我们的睡眠质量。有些人喜欢在卧室或者床上看书、看电视或者玩其他游戏,这样也会使我们对卧室的敏感度降低,建议大家不要造卧室进行其他活动,卧室是用来睡觉的地方,我们应该让自己形成一个心理暗示,久而久之,每当走到卧室就会联想到睡眠,自然也就可以轻松入睡了。

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