中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

中医讲解哪些不良习惯会诱发失眠

文章来源:发布时间:2013-03-20 09:20:15了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠睡不着觉,压力过大,心理状态调节不及时,失眠现象的发生对于我们的日常生活有很大的影响,出现了失眠睡不着觉的现象,往往是十分令人苦恼的,明明感觉很累了,可是就是睡不着,真的是十分痛苦的,失眠的发生和我们的日常生活习惯有很大的关系,一些不良的生活习惯对于睡眠有很大的影响,日常生活中哪些不良习惯会导致失眠的发生呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

中医精神病医院

哪些不良习惯易诱发失眠:

1.每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠。

2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着,甚至使一些问题变得越来越烦人。

3.有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。

4.半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。

5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。

6.有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。

7.当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着,中午睡眠时间经常是1-2个小时,结果导致晚上很难入睡。

8.外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免,对于失眠的人来说晚上更应该避免。

9.临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

10.无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉。

对于日常生活中出现的失眠现象要注意自己生活习惯的调整,保证正常的作息时间和饮食习惯对于睡眠状态的改善是十分有好处的,不要给自己太大的心理负担,放松的身心状态也是很重要的,希望能够对您有所帮助,如果还有什么问题,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");