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精神病医院介绍是什么原因导致了失眠

文章来源:发布时间:2013-03-19 10:12:14了解病情【咨询专家】【预约专家】

   精神病医院介绍是什么原因导致了失眠呢?失眠是睡眠障碍中最常见的病症,指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。失眠对于我们现在的很多人来说,已经是一种比较普遍的现象了,是我们不能控制和改变的。失眠症患者多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的负离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。那么,下面请精神病医院介绍是什么原因导致了失眠?

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  1、节食一些人为了减肥而挨饿,结果因为饥肠辘辘而无法入睡。你可以在睡觉前吃点小食品,不要过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现虚脱、烦躁、情绪低落,甚至产生其他生理和心理疾病。

  2、咖啡因一旦咖啡因摄入的太多,会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。

  3、午夜宵夜有些人会在大半夜醒来,大吃一顿才能再睡。这可能是饥饿所致,也可能是身体有毛病的信号,不过,最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适,开始半夜进食,但习惯下来,便不能戒掉。

  4、太晚进餐晚饭吃得太饱,对消化系统不好,因为把肚子填得太饱的,会使消化系统使劲地工作,从而不能让人入睡。

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