中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

中医治疗失眠症专家介绍失眠

文章来源:发布时间:2013-03-19 09:49:02了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠的情况在生活中并不罕见,几个人一块议论睡眠状况的很常见。究竟什么样的睡眠才算是失眠呢?出现失眠的情况应该如何正确的调理,下面就是中医治疗失眠症专家针对该问题的介绍:

中医治疗失眠症

判断自己失眠的标准:

1、短暂性失眠:1周以内。适应性睡眠障碍,突发情境性紧张(新学校、考试、新工作、住院等),昼夜节律失调性睡眠障碍(时差、倒班)等都会成为造成失眠的病程因素。

2、短期失眠:1-3周。适应性睡眠障碍(失恋、离婚、工作压力等),昼夜节律失调性睡眠障碍(时差、倒班)等失眠的病程。

3、慢性失眠:3周以上。约占失眠就诊患者的90%;10%-15%成年人患有慢性失眠;老年人患病率40%,年发病率约5%。症状是:精神障碍、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停、物质滥用、不宁腿;或是心理生理性失眠。

想要提高是睡眠质量可参考下面的这些方法:

1、建立良好的睡眠环境:要重视睡眠环境建设,确保有一个安静、黑暗、舒适、通风良好的睡眠环境,这也是拥有良好睡眠的关键。

2、建立健康的生活习惯:健康的生活习惯包括健康的饮食习惯及健身习惯。每天都要进行健身,健身的时间要选择有阳光的白天进行,晚上睡觉前不要进行锻炼,这会有助于增强你的生物钟功能,帮助调整睡眠节律。

3、避免食用刺激性食物:在傍晚或晚餐时要尽量避免食用刺激性的食物或饮料,如含有咖啡因的食物或饮料(咖啡、茶、含咖啡因的巧克力和饮料)以及烟和酒。咖啡因还会使你频繁排尿,导致你夜间醒来。

4、避免过度关注睡眠情况:在睡不着的时候尽量避免焦虑情绪的产生,如果你躺在床上大约半个小时内不能入睡,不要在床上翻天覆地,可以起床去其他房间做一些能使你放松的事情,直到感到困倦时为止。

5、建立规律的睡眠习惯:要养成保证按时睡觉、按时起床的习惯,即使在周末或节假日,也不要随意调整睡眠时间。即使头天晚上没有睡好,也要避免第二天早晨睡过头或避免白天睡觉。

以上就是中医治疗失眠症专家针对失眠及失眠调理方法的介绍,如果还有更多想要了解的可以直接咨询我们。

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");