中医治疗抑郁症
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中医讲解失眠如何更好地进行日常护理

文章来源:发布时间:2013-03-19 09:40:39了解病情【咨询专家】【预约专家】

 近些年来,失眠现象的发生在我们的日常生活中已经成为一种十分常见的现象,现在我们的平时生活中,每一个都很忙,生活和工作的压力也都很大,所以有很多的人都会失眠,同时长时间的失眠对患者的伤害是很大的,所以积极的治疗失眠是必须的,可是在治疗的同时,进行有效、合理、正确等日常护理,也是极为重要的。既然如此,那么失眠人的日常护理有什么好方法呢?下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

失眠的日常护理

失眠人的日常护理方法主要有以下几点:

1、调整睡眠时间

常见失眠的自我护理方法都有什么?最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停止思维而很快入睡。

2、盐水洗足,按摩涌泉

常见失眠的自我护理方法都有什么?临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。

3、选择合适的睡眠姿式

常见失眠的自我护理方法都有什么?向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。

4、晨醒即起莫赖床

常见失眠的自我护理方法都有什么?即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

对于失眠现象的发生,要注意自己日常生活习惯的调整,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,放松的身心状态是很重要的,不要给自己太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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