中医治疗抑郁症
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中医讲解哪些小偏方可治疗失眠

文章来源:发布时间:2013-03-19 09:34:02了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠,睡不着觉,对于每个人来说都是十分苦恼的,对于失眠现象的发生,要注意自己身心状态的调节,不要给自己太大的心理负担,放松的身心状态是很重要的,日常生活中缓解失眠的小偏方有哪些呢,对于失眠的发生该如何更好地进行一下缓解呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

哪些偏方可以治疗失眠

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二、溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦,继而缓解失眠症。

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝,这是最有益的缓解失眠证的方法。

五、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

六、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠症者不要晚上工作或者看有趣的节目。

七、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

八、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠症者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

对于失眠现象的发生,不要有太紧张的情绪,放松的身心状态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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