中医治疗抑郁症
失眠| 忧郁| 神经官能症| 精神障碍| 焦虑| 强迫| 抑郁| 恐惧| 躁狂| 癔症| 更年期综合症| 精神分裂| 植物性神经絮乱| 癫痫| 自闭| 神经衰弱

您当前的位置:首页 > 中医治疗失眠症

精神病医院专家解答高考生怎样摆脱失眠

文章来源:发布时间:2013-03-19 09:24:35了解病情【咨询专家】【预约专家】

 要参加高考的学生面临着更大的压力,高考生失眠现象的发生在日常生活中也是非常常见的,考生由于学习和心理压力过大,对于即将到来的考试感觉心里边很没有底,翻来覆去的有的时候睡不着,真的是十分苦恼的,而且本来累了一天了,一个良好的睡眠对于学生来说是十分重要的,高考生出现了失眠现象该如何更好地进行一下缓解呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

高考生失眠怎样摆脱

一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

二、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

三、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

四、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

对于高考生失眠现象的发生要注意及时的进行调整,一个健康的睡眠对于考生来说是十分重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,不要给自己太大的心理负担,放松的身心状态是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,有助于睡眠状态的改善,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

  • 姓名: 年龄: 性别: 所在省份:
  • 手机: 预约医生: 预约时间:
  • 病情概况:
  • 精彩专题
  • 治疗案例
  • 医院环境
  • 权威机构
首页| 医院简介| 专家介绍| 特色疗法| 典型病例| 来院路线| 鬼门十三针| 网站地图| 网站索引

网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载

Copyright @ 2011-2014 钱氏中医院,邯郸钱氏中医院,钱氏中医精神病医院 All Rights Reserved.

地址:河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大街交叉路口 

电话:0310-6500000

邮箱:258563003@qq.com 冀ICP备06007043号

安全狗网站安全检测


在线聊天
live chat
");