中医治疗抑郁症
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中医讲解治疗失眠的呼吸疗法

文章来源:发布时间:2013-03-18 09:39:18了解病情【咨询专家】【预约专家】

 治疗失眠的方法有很多,而且有些方法是我们平时都能接触到的但是由于我们缺少对这方面知识的了解,所以往往忽视了这些治疗的方法,呼吸疗法就是一种很有效的治疗失眠的方法,了解这种治疗方法的人不是很多,那么呼吸疗法治疗失眠是怎样的呢?什么是治疗失眠的呼吸疗法呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

失眠的呼吸疗法

失眠症大多是人体植物神经功能紊乱所致,临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。所以治疗时纠正交感神经和副交感神经之间的不平衡可以达到治愈疾病目的,而呼吸疗法恰恰能够做到这一点。

患者在接受正规的失眠症治疗过程中,晚上上床后就可以应用呼吸疗法调节心理,给自己催眠。平卧位、全身放松、情绪安定、不想杂事,两手平放于身体两侧,然后平静缓慢地进行腹式呼吸。吸气时让腹部自然鼓起,吸气时间较短;呼气时让腹部徐徐松下去,呼气时间较长,两者时间比例约为1比2。

进行呼吸运动时脑中有一种意念,即吸气时好像一股气从脚跟往上升,一直到头枕部;呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移,最后从足趾排出。呼吸疗法操作简单、容易掌握,而且没有任何副作用,就在循环往复的一呼一吸间实现了失眠症治疗,所以是值得患者作为疾病治疗辅助方法加以应用的。

对于失眠现象的发生一定要注意自己身心状态的调整,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,有助于睡眠状态的改善,不要给自己太大的心理负担,放松的身心状态是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家祝您身体健康

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