中医治疗抑郁症
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精神病医院专家讲解失眠的个人原因

文章来源:发布时间:2013-03-18 09:30:59了解病情【咨询专家】【预约专家】

 睡眠对于我们每一个人来说都是十分重要的,出现了失眠现象要注意自己身心状态的调整,失眠现象的发生是十分令人苦恼的,出现了失眠现象我们我们该如何更好地调整一下日常生活习惯呢,哪些不好的日常生活习惯造成了我们失眠现象的发生呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

失眠的个人原因

1、带妆睡觉。

有的女性在睡觉前不卸妆,这是一个不好的习惯。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,加速皮肤的衰老。

2、储存睡眠。

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

3、穿胸罩入睡。

胸罩对乳房有一定的保护作用,但戴胸罩入睡则会引发疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

4、睡眠不足。

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

5、带饰物入睡。

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,很多饰物是金属的,长期佩戴会对皮肤造成磨损,不知不觉中会引起蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是佩戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

6、微醉入睡。

医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长此以往,人容易患心脏病和高血压等疾病。

7、睡前生气。

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

8、睡前饱餐。

睡前吃得过饱,肠胃要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说的“胃不和,则卧不安”。

9、睡前饮茶。

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

10、枕头过高。

从生理角度讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头部的血液过多,造成次日头脑发胀、眼皮浮肿;枕头过高,则会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期枕高枕,易导致颈部不适或驼背。

对于失眠现象的发生,要注意自己身心状态的调整,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,不要给自己太大的心理负担,放松的身心状态是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,有助于睡眠状态的改善,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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