中医治疗抑郁症
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精神病医院专家讲解失眠的饮食要求

文章来源:发布时间:2013-03-18 09:21:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

 食物是我们人类必不可少的东西,所以吃东西是我们每天都会做的事情,但是有一些人在饮食上是不能和我们正常的人同样的进食的,那就是失眠患者,他们因为病情的原因在饮食上不能过于随意,所以失眠患者饮食的要求也是很严格的。失眠患者的饮食要求有哪些呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

失眠的饮食注意

1.不宜过饱

如果晚饭吃得过饱,或者在睡觉前又吃些零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加了胃肠负担,容易导致卧在床上辗转反侧,难以入睡。

2.多吃助眠食物

平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食,如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

3.不吃辛辣刺激油腻

含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。

4.不可饥饿

失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱,但也不能饥饿。因为善养生者务必做到,晚饭宜少而不可不吃不喝。

对于失眠现象的发生,一定要注意日常生活中饮食状态的调整,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,不要给自己太大的心理负担,放松的身心状态是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,有助于睡眠质量的改善,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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