中医治疗抑郁症
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中医讲解失眠多梦的饮食疗法

文章来源:发布时间:2013-03-17 09:35:48了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠现象对于每一个人都是十分苦恼的,出现了失眠现象的同时有的时候还伴有多梦的现象,对于日常生活中出现的失眠多梦的现象,严重困扰着我们每一个人,出现了失眠多梦现象我们该如何更好地进行一下改善呢,不至于扰乱我们的正常生活,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们介绍一下失眠多梦的饮食疗法有哪些吧

失眠多梦的饮食疗法

1、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质,而果糖能够抑制乳酸的产生,避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感,也能够有效地调节神经系统,从而有效地促进睡眠,帮助安稳舒适地进入梦乡。

2、小米:小米中除了含有丰富的营养成分之外,还含有丰富的色氨酸,在众多谷物之中,色氨酸的含量也当属小米最多,能够帮助健脾和胃、助眠安眠,患者在日常生活中,也应该多食用小米粥,在晚餐食用或睡前食用,效果更佳。

3、水果:对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说,在睡前吃点水果,能够起到奇特的效果,而成熟水果中含有的芳香气味,也是能够起到安稳睡眠的效果的。

4、牛奶:想必很多失眠患者都知道,牛奶是帮助睡眠的“良药”,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素,使大脑思维活动受到抑制,减少兴奋,从而容易产生睡意,是帮助睡眠的最佳选择,在睡前喝上一杯热牛奶,对睡眠质量也是有很大保证的。

5、葵瓜子:葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,起到镇静安神的作用,在晚餐后吃些葵瓜子,还能促进消化,帮助睡眠。

对于失眠多梦现象的发生要注意自己身心状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是很重要的,注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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