中医治疗抑郁症
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中医讲解长期失眠怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-17 09:09:17了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠现象的发生,已经成为我们日常生活中一种十分常见的现象,出现了失眠现象严重困扰着每一个人,对于失眠现象的发生我们一定要及早的重视起来,不要忽略失眠的危害,因为失眠长期不治疗的话,有可能会发展成为长期失眠,出现了长期失眠对于我们身心健康的危害是更大的,对于长期失眠现象的发生该如何更好地进行治疗呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

长期失眠的治疗

长期失眠怎么治呢?对于长期性失眠治疗方法,改善睡觉的环境是很重要的。

一、营造良好的睡眠环境。

室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,最好使用带有颈垫的枕头。

二、改变患者的生活睡觉的习惯也是长期性失眠治疗方法的重要一步。

调整睡眠习惯。

生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床,即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少,今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时,当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时,你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等,等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记,不要做让自己激动的事情。

三、做好入睡前的准备工作。

入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

对于长期失眠现象的发生,一定要注意自己身心状态的调整,注意自己心理状态的调节,一个积极乐观的心态是很重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,改善一下睡眠质量,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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