中医治疗抑郁症
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中医讲解产后失眠如何治疗

文章来源:发布时间:2013-03-17 09:01:11了解病情【咨询专家】【预约专家】

 有的时候由于各方面的原因,导致我们的身心状态发生变化,就容易出现失眠的现象,近期研究发现,孕妇失眠现象的发生在我们的日常生活中也是十分常见的,生完孩子的孕妇出现失眠的现象也是频繁发生的,对于产后失眠现象的发生我们该如何更好地认识一下,产后失眠该如何治疗呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

产后失眠的治疗

产后失眠如何治疗呢?专家对这个问题的详细介绍如下:

1、睡前吃点小食品

如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片,或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话,菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是,上床前的3个小时内不要吃得太多。

2、安静等待入睡

有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书……

3、睡前不要锻炼

体育锻炼能够帮助你更好地入睡,提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间,如果锻炼时间与就寝时间太接近,会造成你过于兴奋,身体温度过高,以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

4、白天别跟着宝宝一起睡

白天,当宝宝小睡的时候,妈妈可别跟着一起睡啊!宝宝每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果你白天小睡过3个小时,夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳,可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。

对于产后失眠的出现,要及时的进行调整,这样对于妈妈和宝宝的身心健康才不会造成很大的影响,产妇一定要注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,注意心理状态的调节,一个轻松愉悦的心态是很重要的,不要给自己太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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