中医治疗抑郁症
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中医讲解失眠的明显症状有哪些

文章来源:发布时间:2013-03-16 09:39:46了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠睡不着觉的现象在我们的日常生活中已经成为一种十分常见的现象,有的时候由于工作和生活中的事情过多,压力过大,心理状态调节不及时,就容易出现失眠的现象,对于日常生活中出现的失眠现象该如何更好地进行一下缓解呢,首先要对失眠有一个正确的认识,失眠的明显症状有哪些呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

失眠的明显症状有哪些

失眠的明显症状有哪些

一躺在床上超过30分钟没有睡着;

二半夜老醒,醒来的次数超过两三回;

三天还没亮就醒了,俗称早醒;

四夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照WHO的标准,这种情况不能诊断为失眠。

五入睡困难.容易惊醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足,似睡非睡,多梦,醒后无轻桦感。

六不能熟睡,睡眠时间减少,且睡过之后精力没有恢复。

七频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;失眠多梦,梦感强烈也是失眠常见的症状。

八发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

九容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

十每晚睡觉不超过6个小时,持续一周以上者。

失眠患者如何自我调理

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

二、养成良好的生活习惯,作息规律;

三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安静,保持乐观;

五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情;

六、舒适的床,睡前洗澡;

对于失眠现象的发生,要注意及时的进行调整,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,注意加强一下身体的锻炼,增强一下体质,改善一下睡眠质量,出现了失眠现象,不要有太紧张的情绪,放松的身心状态对于睡眠质量的改善是十分有好处的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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