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精神病医院介绍孕妇睡眠不好怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-16 09:24:50了解病情【咨询专家】【预约专家】

   精神病医院介绍孕妇睡眠不好怎么办?失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。那么,精神病医院介绍孕妇睡眠不好怎么办?

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  1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。

  2、临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋,请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着,可以看看报纸或书。

  3、孕早期,没有限制,孕妈妈自觉舒服即可。孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。孕晚期,睡姿很重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

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