中医治疗抑郁症
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精神病医院讲解上班族如何克服失眠症

文章来源:发布时间:2013-03-15 13:42:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

上班族如何克服失眠症呢?越来越多的上班族患有失眠症,也许是由于工作的压力,也许是由于生活的不顺心等等,一系列不顺心的事情,让上班一族患上了失眠症,这让他们的工作、生活严重的受到了影响。如何避免这些现象的出现呢?为此,我们咨询了邯郸钱氏中医精神病医院的专家,一起来了解一下,精神病医院讲解上班族如何克服失眠症。

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方面一:若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法:养成有规律的生活习惯,作息定时;定时作适量运动,以助松弛身心。

方面二:应找出失眠的主要病因,然后根治失眠。

方面三:放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

方面四:睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

方面五:改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。

在此专家提醒大众不良的生活习惯会影响睡眠,有些影响非常明显。常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、睡前吸烟或晚间喝浓茶、咖啡等。限制或消除不良习惯,建立规律和良好睡眠习惯。

精神病医院讲解上班族如何克服失眠症就介绍到这里了,希望对于大家有所帮助。如果您还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线专家,相信他们会给您一个满意的答复。

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