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精神病医院讲解预防失眠注意什么

文章来源:发布时间:2013-03-15 11:43:58了解病情【咨询专家】【预约专家】

相信很多人都有过失眠的经历,晚上躺在床上翻来覆去睡不着,入睡困难,早醒,醒来无法再次入睡,这是多么痛苦的一件事情。这让很多失眠患者不知如何是好,无精打采,办事效率低下,严重的影响着正常的工作、学习、生活。那如何预防失眠呢?失眠的预防需要注意什么呢?这些问题,相信很多人都不了解。为此,我们咨询了邯郸钱氏中医精神病医院的专家,一起来了解一下,精神病医院讲解预防失眠注意什么。

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专家指出一个月偶尔一次或几次失眠,并不会对身体健康造成太大的影响。但是,长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退,不能应付繁复的工作等,严重时更会导致幻觉和神智混乱。

1、首先,应在生活中建立规律的作息时间。

2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠,那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。

6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物,如:安定,氯硝安定及佳乐安定等。

精神病医院讲解预防失眠注意什么就到这里了,希望对于大家预防失眠有所帮助。大家在预防失眠的过程当中,一定要注意以上内容。如果您还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线专家,相信他们会给您一个满意的答复。

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