中医治疗抑郁症
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中医精神病医院介绍失眠食疗法

文章来源:发布时间:2013-03-14 14:59:30了解病情【咨询专家】【预约专家】

自古就有“食为天”的说法,可见食物对我们的重要性有多大。中医精神病医院专家介绍说,合理的饮食对治疗失眠有着不错的辅助效果,它可以有效改善失眠患者的睡眠。说到这里可能有些人不理解,为什么饮食可以帮助睡眠呢?这要从困意的产生说起。困意的产生需要我们体内有足够的血清素,而我们的脑神经在制造血清素的时候需要大量的色氨酸,因此饮食中适当补充色氨酸有助于我们的睡眠。

中医精神病医院

失眠症患者每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸,可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶,可使你早入梦乡,并且不用担心有副作用。经过研究发现,失眠患者每天在睡前喝一点淡醋水是也是有助于睡眠的,这是因为食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性,有利于人体产生“助眠物质”——血清素,诱人入眠。

除了牛奶了食醋之外,蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效,长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效,神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜,大多可促进其睡眠,可谓一举多得。

大多数人认为在睡前饮酒可达到促进睡眠的功效,但经过临床实践证明,它虽然能暂时麻痹大脑起到催眠的作用,但是睡眠状况并不好,一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,为了避免失眠多梦请尽量少饮酒。其次,就要在饮食上要避免辛辣,油腻的食物,辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。所以平时,特别是晚餐时,尽量避免吃辛辣食物。油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,所以可能导致失眠。

有些长期伏案工作的人们喜欢饮用咖啡来提高精神状态,岂不知它会直接刺激神经系统,使脑激素分泌过量,甚至会诱发其他疾病,因此平时避免接触为妙。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。

以上就是中医精神病医院介绍的有关饮食的注意事项,如果还想要了解更多的相关内容可以直接联系我们。

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