中医治疗抑郁症
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中医讲解夏天失眠的饮食疗法

文章来源:发布时间:2013-03-14 09:47:57了解病情【咨询专家】【预约专家】

 夏季失眠现象的发生在我们的日常生活中也是十分常见的现象,由于天气炎热,心理状态调节不及时,心情烦躁,就特别容易出现失眠的现象,对于夏季出现的失眠该如何更好地进行一下调节呢,对于夏天失眠的发生饮食疗法是很有效果的,夏天失眠的饮食疗法有哪些呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

夏天失眠的饮食疗法

多种食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

错误营养会失眠

不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。

含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

对于夏季失眠现象的发生,除了饮食疗法之外,还要注意自己身心状态的调整,一个积极乐观的心态是很重要的,放松的身心状态对于我们是十分重要的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,专家会为您详细解答的,祝您身体健康

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