中医治疗抑郁症
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中医精神病医院_咖啡一定会引起失眠?

文章来源:发布时间:2013-03-13 11:17:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

邯郸钱氏中医精神病医院:很多人认为咖啡是提神儿的,失眠人肯定不能饮用。是这样吗?下面我们来了解人们对咖啡的误解。

中医精神病医院

误解1.咖啡可以上瘾

这句话有一定的真实性,但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说,咖啡是一种刺激物,经常喝咖啡,身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现,但是这些症状只会持续几天。

误解2.咖啡会引起失眠

身体会尽快吸收咖啡因,也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡,8到10小时之后,体内的咖啡因就消耗了75%.所以如果一个人早上喝了咖啡,其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果你在晚上喝咖啡,睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是,基于每个人的新陈代谢不同,其敏感度也是不同的,喝的咖啡量不同,影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后,不仅会失眠,还会神经过敏和胃肠不适。

误解3:想怀孕的女士不应喝咖啡

研究表明,少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是,对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说,每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因,因为大量的咖啡因会导致流产。

误解4:咖啡会使人清醒

人们固执地认为咖啡会使人清醒,所以他们会将咖啡和酒一起喝,但事实表明,他们的反应时间和判断能力却降低了。研究表明,同时喝酒和咖啡的大学生更有可能发生车祸。

误解5:咖啡对健康没有任何益处

事实上,咖啡的潜在益处是很有趣的。任何一个经常喝咖啡的人都会告诉你,咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。科学研究也证实了这些发现。甚至还有研究表明,咖啡可以减慢认知能力的下降。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能,缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。

咖啡不一定就是我们失眠的罪魁祸首哦,不过,在睡前是一定不能引用咖啡的。介绍了这么多,是否解开了你心中的困惑呢?如有不明白的,可以在线和专家进行交流,专家将全心全意为您服务。

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