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精神病医院介绍如何拥有健康睡眠

文章来源:发布时间:2013-03-13 09:41:26了解病情【咨询专家】【预约专家】

   精神病医院介绍如何拥有健康睡眠。失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠怎么办的问题常常让人为此焦愁的不知所措,不少失眠患者也尝试进行过各种调治方法可是效果却不那么地如人意。失眠专家认为,很多失眠其实是心理疾病,通常来说,单纯的使用药物治疗是很难达到治愈目的的,那么精神病医院介绍如何拥有健康睡眠。

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  专家指出,失眠怎么办,除了要进行心理治疗和一定的药物治疗外,患者还要在日常生活中采取一些自我调节方法,以好减轻自身的失眠症状。生活中常见的可有效改善失眠的方法包括以下几个方面:

  1晚饭不要不吃饭,也不要吃的太饱。不吃饭容易饿,饥肠辘辘无法入睡;吃的太饱,胃肠负担太重,也有碍睡眠。此外,晚餐不宜吃辛辣、油腻、刺激性食物。

  2合理膳食,保证营养均衡。平时可以多吃以下缓解焦虑有助睡眠的瓜果蔬菜,如西红柿、莲藕、红萝卜、菠菜、牛奶、香蕉、苹果、蜂蜜、红枣等。

  3失眠怎么办,不要把白天工作、学习的压力或者不开心的事情带到床上。因为床是人休息的地方,只有休息好才能有更充足的精力和能力去解决生活中所遇到的问题和事情。

  4平时要养成良好的作息习惯,白天不要贪睡,可以适当地进行些体育锻炼(但不要在睡前一到两个小时内进行剧烈运动)。

  以上就是精神病医院介绍如何拥有健康睡眠,相信您已经了解了,如果还有其他疑问请查询http://www.jsbyy.com

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