中医治疗抑郁症
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中医讲解治疗失眠的小常识

文章来源:发布时间:2013-03-13 09:32:17了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠是一件让人很痛苦的事情,患者常常辗转反侧睡不着,失眠不仅影响身体的健康,而且长期失眠还会诱发抑郁症等心理疾病。很多人有会有睡不好和经常做梦的习惯,做梦是一种正常的生理现象,但是若伴有失眠,那就可能演变成疾病。要是夜间频繁出现多梦很容易导致的失眠。对于失眠现象的发生在日常生活中我们该如何更好地进行一下处理呢,治疗失眠的小常识有哪些呢,下面让邯郸钱氏中医精神病医院的医生来详细的为我们解答一下吧

治疗失眠的小常识

而对于失眠的人不少患者选择服用褪黑素,专家指出,褪黑素不是不能吃,但只适合非体质因素的短期失眠的人在医生指导下吃,否则可能越吃越无效,还可能产生性欲减低和停用就睡不着的严重后果。

日常生活中治疗失眠的小常识:

1、苹果和橙子中的芳香能让人的心情渐渐镇定下来,因此,失眠的人可以试着把苹果或者橙子切开,放在枕头边,芳香的气味能让你安然入睡。

2、晚上不要吃太饱,7点后不要再进食,可再睡前喝杯温牛奶或者温的蜂蜜水。

3、用盐水泡脚、用香精泡澡。泡脚的时候在温水中加入一些盐,并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海盐泡澡,可以缓解疲劳,帮助入睡。

4、使用符合工学原理的枕头,选个自己觉得最舒服的睡姿。枕头对睡眠质量、对人的身体健康都是很重要的,因此一定要选择正确的枕头。

对于失眠现象的发生一定要注意自己身心状态的调整,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,不要给自己太大的心理负担,有时间出去走走散散心,注意睡眠环境的改善,一个轻松地睡眠环境对于睡眠质量的改善也是非常有好处的,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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