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精神病医院教您快速入睡的方法

文章来源:发布时间:2013-03-12 10:23:16了解病情【咨询专家】【预约专家】

 

如今,很多朋友出现了入睡困难的情况,长期这样下去还会导致失眠症。这些都给患者带来很严重的危害,那么,有什么可以快速入睡的方法,帮助失眠的人尽快进入睡眠状态呢?为此,我们咨询了邯郸钱氏中医精神病医院的专家,一起来了解一下,精神病医院教您快速入睡的方法,从而有效的避免失眠症。

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专业医师指出,在日常生活中,能快速入睡的方法有很多种,重要的是要选择适合方法,常见的快速入睡的方法有:首先,要创造好的睡眠环境,你的卧室必须安静、黑且暗,这是快速入睡的必要条件;

其次,凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电扇对室内空气循环有好处,也有助于快速入睡。其次,晚上可以根据自己的喜好随便做点什么,以使在心理上做好入睡的准备,如读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会都可以。再次,晚餐特别需要注意,每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。

另外,无论太饱或者太饿都会干扰睡眠,所以晚餐特别需要注意,别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。

以上就是精神病医院教您快速入睡的方法,就简单介绍到这里,希望对于大家有所帮助。专家提醒:一旦患有失眠症,一定要到专门的精神科医院,接受专业的治疗,避免耽误病情,危及健康。

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