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精神病医院讲解瑜伽治疗失眠的方法

文章来源:发布时间:2013-03-12 10:11:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

治疗失眠的方法有什么呢?失眠,让我们痛苦不堪,让我们晚上睡不着,白天无精打采,对工作心不在焉等等,严重的影响着我们的正常生活以及身心健康。专家说:瑜伽可以治疗失眠。今天,我们一起来了解一下,精神病医院讲解瑜伽治疗失眠的方法。

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不要觉得瑜伽很难,其实一些具体的瑜伽动作并不复杂。下面介绍一种。具体方法是:临睡前,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3至5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层,使你进入安静的内心世界,直到自然而然地睡着为止。

瑜伽是对身体的一种全面的锻炼,可以有效的提高身体的整体机能。从瑜伽理论上讲,人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻,从而获得健康。换言之,瑜伽调息能有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思维混乱,从而帮助入睡。

因此,采用瑜伽治疗失眠是现代人多采用的一种很科学合理的方法,而且效果相对于药物更好,更可靠。因此,如果您长期受到失眠的困扰的话,不妨学习一两个瑜伽的动作来练习一下,时间不需过多,只要坚持就可以。

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