中医治疗抑郁症
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精神病医院专家讲解如何预防失眠多梦

文章来源:发布时间:2013-03-11 09:25:47了解病情【咨询专家】【预约专家】

 失眠多梦是在日常生活中经常会出现的症状,对于不同患者的病症程度是不同的,严重的患者还有可能会引起抑郁症,因此,患者要提早预防失眠多梦,及早摆脱失眠的困扰。对于失眠多梦的预防对于我们的日常生活是很重要的,下面就让邯郸钱氏中医精神病医院的专家来详细的为我们解答一下在日常生活中该如何更好地预防一下失眠多梦现象的发生呢

失眠多梦的预防

如何预防失眠多梦,常见的方法包括:

1、建立规律的作息时间。不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。

2、如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。

3、上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。

4、睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物。

对于失眠多梦现象的发生和预防,一定要及早的进行,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的,一个积极乐观的心态也是非常重要的,注意加强一下身体的锻炼,运动不但会增强身体体质而且对于睡眠质量的改善也是十分有好处的,疲劳有助于睡眠,注意睡眠环境的改善,轻松地睡眠环境对于睡眠质量的提高也是非常有好处的,不要给自己太大的心理负担,希望以上信息对您有所帮助,如果还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家,网址是http://www.jsbyy.com,或是拨打我们的咨询热线,0310-6500000,祝您身体健康

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