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精神病医院介绍夏季睡眠不好怎么办

文章来源:发布时间:2013-03-09 09:51:12了解病情【咨询专家】【预约专家】

   精神病医院介绍夏季睡眠不好怎么办?失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。夏季大多数人都有睡不好觉的经历,特别再加上天气炎热,心情烦躁更让很多市民抱怨晚上容易失眠。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用。有资料显示,21世纪的今天,全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困难。精神病医院介绍夏季睡眠不好怎么办?

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  睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。失眠有精神因素、机体疾病性的,年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素都可能诱发失眠。

  睡不着时,不要强迫自己入睡,以一种轻松的心态对待失眠,也许失眠就会自动康复。判断失眠要看是否深度熟睡,是否有早醒、多梦的现象:医师认为,失眠是睡眠障碍中最常见的一种病态,失眠在临床上,不但可以表现为入睡困难、上床后辗转反侧不能入睡,还表现为早醒及浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒期延长等。偶尔一两天精神兴奋难以入睡者不能算是失眠。从睡眠时间上来看,如果每晚的睡眠不足6小时,就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。

  夏季早睡早起有利于对抗失眠。由于夏季昼长夜短,市民要适当地调整睡眠时间,最好每晚11点睡觉,早晨6点半起床。起床后,最好晒晒太阳,做一些简单的运动。光照有利于刺激激素的分泌代谢,能够帮助情绪调节,好的情绪能起到积极的作用。白天工作处理得好,晚上自然压力小,入睡就会比较轻松。任忠文提醒市民,千万不要在入睡前做激烈的运动,看刺激的电影书籍,或者讨论关于一些对自己有刺激作用的话题,这些都容易导致兴奋,难以入睡。

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