中医治疗抑郁症
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钱氏中医精神病医院教大家如何不失眠

文章来源:发布时间:2013-03-08 15:14:35了解病情【咨询专家】【预约专家】

钱氏中医精神病医院的专家表示说,因为造成失眠的因素很多,如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等,因此单一的治疗方法并不一定能有效地解决失眠问题,而一味的选择药物治疗虽短期内能起到立竿见影的效果,但长期下去不仅会对药物产生依赖性,而且药物更容易出现副作用而对身体产生伤害。是免疫预防为主,养成良好的作息是预防失眠的有效方法。

精神病医院

养成良好的作息习惯:尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

借助调理型的食疗法:纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

以上就是一些建议,如果还有更多的想要了解的内容可以咨询我们钱氏中医精神病医院的在线专家。

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